Acordați atenție pentru a preveni lovitura de căldură și bea mai multă apă pentru a suplimenta Vitamina C

Temperaturile calde pot provoca multă transpirație în corpul uman și pot accelera pierderea de apă. Prin urmare, acordați o atenție deosebită consumului de apă mai multă apă pentru a menține o hidratare echilibrată a corpului. Este recomandat să bei suficientă apă în fiecare zi, mai ales atunci când lucrezi în aer liber sau făcând exerciții fizice, ar trebui să duci o sticlă de apă cu tine pentru a menține apa potabilă în mod regulat pentru a preveni deshidratarea.

Vitamina C este o substanță antioxidantă importantă care poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței organismului și la îmbunătățirea imunității. La temperaturi ridicate, aportul de vitamina C nu este util doar pentru a reduce oboseala fizică, dar menține și pielea umedă și reduce arsurile solare. Fructele proaspete, legumele, laptele proaspăt și alte alimente sunt toate surse bune de vitamina C.

La temperaturi ridicate, încercați să evitați expunerea la soare în lumina soarelui puternic, mai ales în soarele după -amiezii, care este mai intens, ceea ce poate duce cu ușurință la căldură. Când activități în aer liber, alegeți un loc umbrit răcoros pentru a vă odihni și nu fiți expuși la temperaturi ridicate pentru o lungă perioadă de timp. Când ieșiți, ar trebui să purtați o pălărie, ochelari de soare și o umbrelă și să luați măsuri de protecție solară.

La temperaturi ridicate, puteți alege să utilizați ore relativ răcoroase, cum ar fi dimineața devreme sau seara, pentru a reduce timpul sub soarele înfiorător. Utilizați pe deplin echipamente de răcire, cum ar fi aparate de aer condiționat interior sau ventilatoare electrice pentru a menține mediul interior. A face un duș rece înainte de a merge la culcare poate ajuta la reducerea temperaturii corpului și la ameliorarea oboselii.

Pentru persoanele care sunt deosebit de predispuse la atac de căldură, cum ar fi copiii, persoanele în vârstă, femeile însărcinate etc., ar trebui să se acorde o atenție specială pentru prevenirea loviturii de căldură. Copiii ar trebui să se hidrateze frecvent și să evite înotul mult timp; Bătrânii ar trebui să facă mai mult un pui de somn și să mănânce o dietă echilibrată; Femeile însărcinate ar trebui să evite să stea mult timp, evitând expunerea la soare înainte de a mânca etc., pentru a asigura siguranța lor și a fătului.

Pe vreme la temperaturi ridicate, prevenirea căldurii este crucială. Hidratarea adecvată și aportul de vitamina C, evitați expunerea pe termen lung la soare și activitățile în aer liber, aranjați timpul de muncă și de odihnă în mod rezonabil și protejați sănătatea grupurilor speciale. Acestea sunt toate metodele eficiente pentru a preveni accidentul de căldură, căldura și bolile de căldură. Sper că puteți acorda atenție prevenirii căldurii și menținerii răcoroase în vara caldă și petreceți în fiecare zi sănătoși.